Fitnesskurse
Derzeit im Angebot: 50+ Fitness, Indoor Fitness, Outdoor Fitness, Vom Walken zum Joggen
50 + Fitness mit Laura
Hier bieten wir speziell für die Zielgruppe der Frauen und Männer ab 50 Jahre ein angepasstes Format an, das Bewegung mit Spaß in der Gruppe kombiniert. Kleiner Hinweis: Mit dem Einstiegsalter wird es im Zweifel nicht so genau genommen. Das Angebot richtet sich ausschließlich an Mitglieder, wobei Hineinschnuppern immer ausdrücklich erwünscht ist. Einfach vorbeikommen.
Laura Gorniak
Als Mitglied bin ich bereits seit Kindesalter im TUS Wallbach aktiv und nehme regelmäßig an den verschiedensten Sport- und Gesundheitsangeboten des Vereins teil. 2015 trat ich dem Vorstand bei und übernahm den Posten der Schriftführerin. Mit den organisatorischen Strukturen und Abläufen des Vereins bin ich eng vertraut.
Neben meinem Vorstandsengagement erweitere ich meinen Wissenstand durch die Teilnahme an Fortbildungen und stelle außerdem gemeinsam mit anderen Vereinsmitgliedern jährlich meine körperliche Leistungsfähigkeit in den Disziplingruppen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination im Rahmen des Deutschen Sportabzeichens unter Beweis; dieses wurde mir bereits zum 6. Mal in Folge für meine Leistungen verliehen.
Ich liebe Abwechslung und Herausforderung, bin offen für Neues und gehe sowohl im Teamsport als auch in Leitungspositionen vollkommen auf, und wie könnte ich meine vielfältigen Interessen besser einbringen, als mit einem individuell auf die Teilnehmer abgestimmten Kursangebot? Meine Qualifikation als Übungsleiterin erwarb ich daher erfolgreich in 2018, um meine kreativen und abwechslungsreichen Sportkurse unter allen zu berücksichtigenden Gesundheitsaspekten gestalten, anbieten und durchführen zu können.
Ich freue mich immer über neue Teilnehmer in den Kursen; komm vorbei und mach dir dein eigenes Bild vom Spaß an den Übungen in unseren buntgemischten Sportlergruppen!
Indoor Fitness mit Manfred
Ein deutlich sportlicheres Angebot als das vorherige Ü50, bei dem Kraft, Koordination und Kondition geschult wird.
Vom Walken zum Joggen mit Manfred
Ein neues Format „ Vom Walken zum Joggen“ einem Kurs ab wurde erstmals im April 2019 unter der Leitung des Ideengebers Manfred Fox angeboten.
Mit insgesamt 10 gemeinsamen Übungseinheiten jeweils dienstags von 18 bis 19 Uhr an – durchgängig auch während der hessischen Schulferien. Der Kurs soll vor allem diejenigen ansprechen, die bislang nur wenig bis keine „Lauferfahrungen“ haben, sich aber der Herausforderung stellen wollen, am Ende dieses Kurses einen mindestens 30 minütigen Lauf im gemäßigtem Lauftempo locker zu absolvieren. Aber auch „Wiedereinsteiger/innen“ sind gerne willkommen.
Wir trainieren nach einem festen Trainingsplan, bei dem zunächst die Grundlagenausdauer und Lauftechnik im Fokus steht – danach wird stufenweise die Intensität ( Dauer der Laufeinheiten ) erhöht, damit das gesteckte Ziel am Ende des Kurses erreicht werden kann.
Wichtig: Neben dem gemeinsamen Training dienstags, sieht der Trainingsplan auch weitere Trainingseinheiten vor, die jede/r Teilnehmer/in quasi als „Hausaufgabe“ absolvieren sollte.
Funktionelle Laufbekleidung und gute Laufschuhe solltet ihr mitbringen – ebenfalls ein Getränk für danach.
Wir trainieren rund um Wallbach und treffen uns hierzu am Parkplatz an der B 417 (Richtung Wiesbaden rechte Seite ) zwischen Hühnerkirche und Görsroth ( A 3 / Shell).
Manfred Fox
Mein Name ist Manfred Fox und ich bin Übungsleiter für Fitness/Gesundheitssport.
Seit 2013 bin ich aktives Mitglied im TuS Wallbach und habe mit Erwerb der DOSB-C-Lizenz Breitensport Erwachsene und Ältere ab Juni 2018 meine Übungsleiter-Funktion übernommen.
Ich blicke auf eine lange freizeitsportliche „Karriere“ zurück und kann daher einiges an Erfahrung in den Trainingsstunden einbringen.
Seit Dezember 2018 habe ich wie meine Frau Alexandra an der Pilot-Ausbildung „B-Lizenz Fitness“ des LSB Hessen teilgenommen und diese erfolgreich im Mai 2019 abgeschlossen.
Mein Plan ist es, das Sportangebot unseres Vereins noch um ein paar interessante Sport-/Kursangebote zu erweitern.
Outdoor Fitness mit Alexandra
Viele von uns halten sich den ganzen Tag über in geschlossenen Räumen auf – meist noch in sitzender Tätigkeit. Warum dann nicht mal im Freien trainieren? Wir gehen raus in die Natur! Mit Outdoor-Fitness trainierst Du bei Wind und Wetter. Neben einem effektiven Work-out für Deinen Körper hilft das Training an der frischen Luft auch der Verbesserung Deines Immunsystems und der Stress-Reduktion.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die eine gewisse Grundlagenfitness haben und sowohl gerne mit anderen gemeinsam in einer Gruppe trainieren als auch Spaß an abwechslungsreicher Bewegung haben.
Dieses Training ist eine ideale Mischung aus Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationstraining mit anschließendem Stretching.
Das erwartet Euch:
Zirkeltraining, TABATA-Training, Ausdauertraining, Funktionelles Training mit dem Körpereigengewicht.
Der Kurs startete erstmals am 29.09.2018 und findet jeweils samstags von 11:00-12:00 Uhr auf oder um den Grillplatz in Wallbach statt. Die in sich geschlossenen Kurse haben jeweils ca. 10 Einheiten.
Dir Kursgebühren betragen für Mitglieder 12,00 Euro und für Nichtmitglieder 50,00 Euro, wobei die erste Stunde als Schnupperstunde genutzt werden kann.
Kurzentschlossene sind herzlich willkommen. Generell erfolgt eine Anmeldung (unter Angabe von Namen, E-Mail-Adresse und Telefon-Nr.) bei der Kursleiterin Alexandra Fox per E-Mail
([email protected]).
Mein Name ist Alexandra Fox und ich bin Übungsleiterin für Outdoor-Fitness.
Bereits seit mehreren Jahren nehme ich mit Begeisterung als aktives Mitglied im TuS Wallbach an den Fitness-Kursen teil.
Es macht mir sehr viel Spaß, mit anderen zusammen Sport zu machen und Teilnehmer zu motivieren – dies war für mich auch der Anreiz zum Erwerb der Trainerlizenz beim Landessportbund Hessen. Seit Juni 2018 bin ich lizensierte Übungsleiterin mit der DOSB C-Lizenz für Breitensport Erwachsene und Ältere.
Ich liebe Übungen mit eigenem Körpergewicht und bin sehr gerne in der Natur bzw. an der frischen Luft unterwegs. Deshalb war für mich recht schnell klar, dass ich einen Kurs anbieten möchte, der genau da stattfindet.
Seit September 2018 leite ich den Kurs „Outdoor-Fitness“, welcher seit 2019 nun regelmäßig samstags stattfindet. Hier kann ich meine Begeisterung für Bewegung an der frischen Luft bei Wind und Wetter mit den Teilnehmern umsetzen.
Aktuell habe ich die Pilot-Ausbildung „B-Lizenz Fitness“ des LSB Hessen erfolgreich abgeschlossen.
Die Qualifikation unserer Fitnesskursleiter
Bild: Manfred Fox , Alexandra Fox (rechts) und Laura Gorniak nach Bestehen der C-Lizenz beim Landessportbund Hessen, weitere Informationen bei der Kurzvorstellung der Übungsleiter bzw. unter Aktuelles